einige Fragen

[Krissy]

Hallo zusammen!
Kohlenhydrate: muss ja sein bei uns.
Wenn ich normal esse und danach z.B. durch die Stadt spaziere, einen Ausflug mache etc.... vergehen ca. 3 Std., dann fange ich an zu schwitzen, sehe nicht mehr klar, werde stinkhässig, ungeduldig - Zeichen der Unterzuckerung. Orangensaft hilft kurzfristig. Aber wirklich beruhigen tut es sich nur mit Kohlenhydraten. Wie soll ich da jemals abnehmen? Das wäre ungemein wichtig für mich aus gesundheitlichen Gründen.
kann mir jemand helfen? Danke
Krissy

[sonnenblume]

Wieso müssen Kohlehydrate sein? Frage jetzt hier auch noch mal.

[Paedy]

Wenn du sportliche Betätigung machst wird Zucker verbraucht. Was du beschreibst tönt meiner Meinung nach einer Unterzuckerung. Um dem Körper Energie zuzuführen wird Blutzucker in die Zellen geleitet mit Hilfe von Insulin (Muskeln, etc). Wenn du Orangensaft oder Cola oder ähnliches zu dir nimmst das einen hohen glykämischen Index hat (erhöht schnell und nur kurzfristig den Blutzucker), steht der wieder zu Verfügung und wird wieder schnell verbraucht, da der Körper die Spitze wieder schnell abbauen will. Langsam wirkende Zucker wie Vollkorn und so werden langsamer und gleichmässiger ins Blut abgegeben und deshalb zu bevorzugen.

[Krissy]

ja, sagt meine Ernährungsberaterin auch, sie meint, ein Laugenbrötchen sei da nicht schlecht.
aber ist das bei euch auch so extrem? Spätestens nach 3 Stunden, oft vorher, ist man völlig durch?