diabetesclub.ch

Ich lese deine Beiträge auch immer :-).

Grüessli

Hin und wieder lese ich ihn auch

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Habt Ihr das schon gehört? Rumsitzen soll genauso schädlich sein wie rauchen? Yep, in epidemiologischen Studien wurde gezeigt, dass körperliche Inaktivität gesundheitlich einen etwa gleich grossen Schaden anrichtet wie starkes Übergewicht oder Rauchen. Daher der Spruch „sitting is the new smoking“ (Sitzen ist das neue Rauchen).
https://diabetes-blog.org/sitzen-ist-das-neue-rauchen/

Offenbar nützt aber schon der Wechsel in eine stehende Position (z.B. an einem Stehpult), ein flotter Spaziergang morgens, mittags und abends, Treppensteigen anstatt Lift. Beim Telefonieren kann man spazieren gehen und zum Nachdenken sowieso.

Auch im arbeitsfreien Leben gibt es viele aktive Tätigkeiten, die der Gesundheit zuträglich sind, Hobbies wie Gärtnern, Spazieren, Velofahren, Hundesport… sind nur einige Vorschläge.

Lasst mich bitte wissen, wenn Ihr noch andere Tricks auf Lager habt, wie Ihr mehr Bewegung in den Tag schmuggelt....

herzliche Grüess, die Diabetes-Bloggerin

... und als Hausfrau gelten bestimmt auch putzen, abstauben, einkaufen und Taschen schleppen als der Gesundheit zuträgliche Tätigkeiten... ;-)

diabetix

Liebe Mit-Diabetiker*innen
In Zeiten eingeschränkter Kontakte und vermehrter Arbeit im Homeoffice kann es gut sein, dass wir uns auch weniger bewegen. Bereits im Frühling hatte meine Freundin an gewissen Tagen beobachtet, dass sie bloss 400 Schritte auf dem täglichen Schrittzähler habe!! Die Wege zum und vom Arbeitsplatz fallen oft weg, auch der kleine Spaziergang in die Kantine.

Zusätzlich hat man im Homeoffice den Kühlschrank im Rücken und gönnt sich aus Langweile oder zum Trost mal einen Snack mehr. Plötzlich sind mehr Verführungen da, die Essens-Disziplin wird stärker auf Probe gestellt. Bereits im letzten April meinten erste Umfragen zu erkennen, dass während der Ausgangsbeschränkungen ca. 19% der Bevölkerung an Gewicht zugenommen habe, also sozusagen einige Corona-Kilos angesetzt haben.

Kombiniert mit der vermehrten Homeoffice-Regelung führt dies natürlich dazu, dass viele von uns plötzlich 3x am Tag eigenes Essen vor- und zubereiten müssen. Das braucht Zeit, Motivation und – sehr viele Lebensmittel!

Falls Du mehr dazu lesen möchtest: https://diabetes-blog.org/kochen-im-homeoffice/

hebbet 'nech Sorg und herzliche Grüess, die Diabetes-Bloggerin

Liebe Diabetikerinnen, liebe Diabetiker, eine Frage, die zurzeit viele von uns umtreibt. Für mich ist die Antwort sehr klar. Meine Überlegungen dazu:

Ja! Impfungen gehören meiner Ansicht nach mit zu den besten medizinischen Errungenschaften überhaupt! Grundsätzlich hat eine Impfung zum Ziel, einen Menschen oder ein Tier vor einer übertragbaren Krankheit zu schützen. In dem man jemanden mit einen abgetöteten, abgeschwächten oder speziellen Teil des Krankheitserregers impft, wird dessen Immunsystem aktiviert und bildet einen Schutz gegen den Erreger. Das Immunsytem baut diesen Schutz auf, ohne dass der Körper eine „richtige“ Infektionskrankheit mit den möglichen Komplikationen und Langzeitfolgen durchmachen muss. Die Entwicklung von Impfungen ist eine riesige Erfolgsgeschichte, die jedes Jahr Millionen von Menschen das Leben rettet.

Als Diabetiker will man meist nicht noch zusätzlich krank werden. Auch wenn sich das Risiko für einen schweren Verlauf für Diabetiker vor allem auf die Gruppen bezieht, deren Diabetes schlecht eingestellt ist oder die bereits Gefässchäden / kardiovaskuläre Vorerkrankungen haben, ist eine Coronavirus-Infektion auch für die besser eingestellten Diabetiker sehr ungünstig. Coronavirus-Infektionen haben nachweislich einen grossen Einfluss auf die Kontrolle des Diabetes. Wie bei jedem Infekt kommt es zu einer starken Entzündungsreaktion, die zu einer starken Insulinresistenz führt, den Blutzucker viel schlechter kontrollierbar macht. Dazu kommt wegen der Entzündung von Blutgefässen das stark erhöhte Risiko für Thromboembolien (Blutgerinnsel). Diese können Organe wie die Nieren, das Herz oder das Gehirn schwer schädigen. Gegen COVID-19 gibt es zurzeit nur unterstützende Behandlung, die oft nicht ausreichend ist, um die Schäden zu verhindern. Die momentan eingesetzten Medikamente bei schweren Erkrankungen tragen zudem oft weiter zur Entgleisung des Blutzuckers bei. (Dexamethason zum Beispiel ist ein stark wirkendes Kortison).

Somit hat sich die Frage bei mir nicht lange gestellt, ob ich mich baldmöglichst impfen lassen werde….
Aber weitere Gedanken dazu kannst Du in meinem Blogbeitrag lesen: https://diabetes-blog.org/soll-ich-mich ... en-lassen/

Bleibt so gesund wie möglich!! Herzliche Grüess, Eure Diabetes-Bloggerin

Liebe Mit-Diabetiker und liebe Mit-Diabetikerinnen, habt Ihr sie auch, die Diabetes-Gamechanger?
Gute Aktivitäten, die quasi immer eine positive Auswirkung auf Euren Blutzucker haben?

In meinem Blog erstelle ich nun nach und nach eine Liste von solchen Gamechangern. Falls Ihr mir Vorschläge schickt, werde ich diese gerne mit aufnehmen. Damit wir alle davon profitieren können :-)
https://diabetes-blog.org/category/die-gamechanger/

herzliche Grüess, ignoriert die Schoggihasen und geniesst dafür die Sonne! Eure Diabetes-Bloggerin

Liebe Diabetikerinnen, liebe Diabetiker, ich muss manchmal grinsen, wenn wieder empfohlen wird, dass man als Typ 1 und als Typ 2 Diabetiker mehr oder weniger alles essen kann und man soll sich «ausgewogen und vielseitig» ernähren soll.
Ha, nichts ist einfach, wenn es ums Essen geht! Nicht zuviel, nicht zuwenig, nicht zu fettig, schon gar nicht süss, nicht jetzt, aber eigentlich auch nicht zu spät am Abend....
Einige Gamechanger gibt es aber. Die tun mir immer gut. Die klappen immer! Die versuche ich so oft wie möglich einzuhalten.
https://diabetes-blog.org/gamechanger-essen/

Habt Ihr auch absolute super-Tricks, die Ihr empfehlen könnt?

Vielen Dank und e gueti Wuchä, herzliche Grüess, die Diabetes-Bloggerin